PVRふれあい整体院 三ッ沢院|横浜市営地下鉄三ッ沢下町駅下車すぐ。ストレッチ、骨格矯正、体幹トレーニングを行う整体院。

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ダイエットにおススメなトレーニング

おはようございます! PVRふれあい整体院 三ッ沢院 高橋です!!

今日はダイエットしたい方におススメなトレーニングを紹介しようと思います(*’ω’*)

それは【スクワット】です!!!!

女性の方には特におススメしたいです

・お尻のたるみが気になる

・太ももを細くしたい

・下半身太りが気になる

などが気になる方は取り入れると良いと思います(*^-^*)

『逆に足が太くなってしまんじゃないの?』と思ってしまう方は前回ブログでお話したのでこちらのブログを参考にしてください。

 

ダイエットの誤解

さて、では何故、スクワットがダイエットにおススメかと言いますと下半身は上半身よりも筋肉量が多いため、下半身を鍛えることで筋肉量が大きく増えやすい為です。(下半身は全身の筋肉の約50%~60%を占めています)なのでダイエットの事を考えるのでしたら、腹筋をたくさんやるよりもスクワットをやった方がたくさんの筋肉を刺激ができ筋肉量が増え、基礎代謝量が上がり消費カロリーが増えて結果的に痩せやすくなります。

さらに女性には嬉しい

・脚が引き締まる

・ヒップアップ効果

・血流が良くなり体温が上がり脂肪燃焼効果(+血行が良くなるので冷え性・むくみ・便秘の改善)

などの効果がありスクワットはいろんな方面からのダイエット効果がたくさん( *´艸`)

 

是非、興味ある方はやってみてください!

また気になる事、ご相談したい事がありましたらお気軽にご連絡ください!!

LINEでも無料で相談受け付けておりますのでどうぞご利用ください!(^^)!


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