ダイエットの誤解

こんにちは！　PVRふれあい整体院　三ッ沢院　高橋です！！

最近、来院されたお客様でダイエットについて誤解があるお客様がいたので今回のその話をしようと思います(-ω-)/

今回みたいな誤解をしてしまっているお客様が他にもいらっしゃると思いますので参考にしていただければ幸いです(*’ω’*)

女性の方の運動目的は大半はダイエットだと思います。実際にはダイエットする目的は【外見をよくしたい】というボディメイキングですね！

ダイエットの為にスポーツジム通い、【ランニングなどの有酸素運動が良い】と言われますが、体重を落とすだけならそれでも良いですが実際は【外見をよくしたい】からダイエットをする訳なので

そう考えると【有酸素運動】だけというのあまりおススメしません（有酸素運動＋食事のコントロールの二つだけでも良くありません、リバウンドや美しくシェイプアップされないなど問題が残ります）

では、何を組み合わせと良いかと言いますと筋力トレーニングです。

良く、【筋トレをすると腕や脚が太くなりそうで嫌だ】と聞きますが、実際は逆に筋力トレーニングをやる事によって、腕や脚が引き締まり美しくシェイプアップされていきます。

女性の方は筋力トレーニングをしてもそんな簡単に太くはなりません。（ボディビルダー並みにストイックにやらない限り難しいです）

私もパーソナルトレーナーをしていた頃、筋力トレーニングをして脚が太くなったと聞く事がありましたが、翌々話を聞くと食事のコントロールが上手くいかず太ってしまったなどの影響が大半でした。

そもそも、筋力トレーニングをしたからと言って筋肉がすぐには付きません（大体、１ヶ月トレーニングして筋肉が付く量は約１㎏ぐらいです＋トレーニング年数が増えてトレーニングに慣れてくると1ヶ月トレーニングしても筋肉が付く量は約0.4㎏～0.1㎏ぐらいまで低下してしまいます）

それに筋肉は脂肪との体積が違います。（こちらがその画像です⇩）

この脂肪２㎏と筋肉２㎏がすり替わればかなり引き締まって見えるはずですね！(#^^#)

まだ話せる事がありますが少し長くなりそうなので今回はここまでにしようと思います！

もし気になる事などがありましたらお気軽にご連絡ください。(*’▽’)

LINEからでも無料で相談受け付けておりますのでお気軽にご利用ください！

次回のブログはまたダイエット関係かトレーニング関係にするか検討中です👍

ではまた明日のブログで！！( ｀ー´)ノ

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