PVRふれあい整体院 三ッ沢院|横浜市営地下鉄三ッ沢下町駅下車すぐ。ストレッチ、骨格矯正、体幹トレーニングを行う整体院。

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腰が痛い時にオススメの簡単ストレッチ

こんにちは! PVRふれあい整体院 高橋です!

 

今日は腰が痛い時にオススメの簡単ストレッチを紹介します。

 

まず、腰痛には色々ありますが、比較的に多い慢性腰痛にオススメのストレッチをお伝えします。

 

結論から言いますとお尻の筋肉と股関節の前の筋肉のストレッチです。

 

この筋肉は腰痛が発生しやすい腰の筋肉の膜と繋がっているので、この二つのストレッチを行うのが腰痛のケアとして、とてもおススメです!

 

まず、股関節の前の筋肉のストレッチの方法ですが

 

足を前後に開き、後ろの足は地面に膝をつけ、その状態のまま股関節を矢印方向に押し込んでいきます。

この時に後ろ足の股関節前がストレッチされていればOKです!

 

 

 

 

 

 

 

お尻のストレッチのやり方は片方の足は膝を立て、伸ばしたい方の足は膝を立てた方の膝に

 

伸ばしたい方の足首を引っかけて、伸ばしていきます。

 

これでお尻のストレッチがされていればOKです。

 

この上記のストレッチを行えば慢性腰痛の方は比較的、痛みが軽減しやすいので是非、お試しください!

 

 

もし、これでも腰痛が軽減しないようなら、ぜひ当院にお越しください。

 

では、今回はここまでにさせていただきます。

 

現在、LINEでお悩みの症状の無料相談を受け付けておりますのでお気軽にご利用ください!


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