PVRふれあい整体院・まごころ鍼灸整骨院三ツ沢下町院|横浜市営地下鉄三ッ沢下町駅下車すぐ。ストレッチ、骨格矯正、体幹トレーニングを行う整骨院・整体院。

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【セルフストレッチ】シリーズ もも裏(ハムストリングス)

こんにちは! PVRふれあい整体院 三ッ沢院 高橋です!!

 

梅雨前線停滞の影響で7/12まで大雨が続くそうですね💦

これだけ天気が悪いと外出するのが億劫になってしまうので早く梅雨が終わってほしいですね(; ・`д・´)

 

さて、今回は【セルフストレッチ】シリーズ もも裏(ハムストリングス)の紹介していこうと思います。

 

もも裏(ハムストリングス)は男性の方が硬い人が多いイメージです。

この部分が硬いと腰痛や姿勢の悪化に繋がりますので硬い方は入念にストレッチをおススメします(; ・`д・´)

 

やり方は簡単です。伸ばしたい方の足を軽く膝を曲げた状態で伸ばし、股関節から身体を前に倒していきます。

両手は伸ばしている脚の足首を持って、腕の力を使い身体が前に倒れるようにサポートしてもいいです。

 

 

 

 

 

 

柔軟性が出るようになってきたら、膝を伸ばしてストレッチしても良いです。

 

 

 

 

 

 

大体、一回20秒~30秒伸ばすのを左右2セットずつやるのがおススメです(*^-^*)

 

しっかり継続してやると柔軟性が出てくるのが実感しやすい部位なのでぜひ、ストレッチしてみてください!!

 

では、今回はここまでにさせて頂きます。

 

現在、LINEで無料相談受け付けておりますので気になる事がありましたら、お気軽にご利用ください!


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