【セルフストレッチ】シリーズ　もも裏（ハムストリングス）

こんにちは！　PVRふれあい整体院　三ッ沢院　高橋です！！

梅雨前線停滞の影響で７/１２まで大雨が続くそうですね💦

これだけ天気が悪いと外出するのが億劫になってしまうので早く梅雨が終わってほしいですね(; ･`д･´)

さて、今回は【セルフストレッチ】シリーズ　もも裏（ハムストリングス）の紹介していこうと思います。

もも裏（ハムストリングス）は男性の方が硬い人が多いイメージです。

この部分が硬いと腰痛や姿勢の悪化に繋がりますので硬い方は入念にストレッチをおススメします(; ･`д･´)

やり方は簡単です。伸ばしたい方の足を軽く膝を曲げた状態で伸ばし、股関節から身体を前に倒していきます。

両手は伸ばしている脚の足首を持って、腕の力を使い身体が前に倒れるようにサポートしてもいいです。

柔軟性が出るようになってきたら、膝を伸ばしてストレッチしても良いです。

大体、一回２０秒～３０秒伸ばすのを左右２セットずつやるのがおススメです(*^-^*)

しっかり継続してやると柔軟性が出てくるのが実感しやすい部位なのでぜひ、ストレッチしてみてください！！

では、今回はここまでにさせて頂きます。

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